남다른 방구석 엄마의 미라클 4시 저자 강연

새벽 4시부터 7시까지 작가로서 살고 있다 : 교사, 엄마의 삶에서 작가로서 균형있게 살려고 함.

2년 6개월 동안 책 4권 출간했는데 모두 새벽 4시에 씀.

 

나를 바라보는 눈 : 엄마로 살고 있는 내 모습이 어떻게 보이고 있나요? 마음에 드나요? 별로 인가요?

나를 사랑하는 여행의 시작 : 육아의 의미 변화

아이 나이만큼 엄마의 내공을 키우는 거구나.

 

습관이란 자동화 시스템 : 낙담의 골짜기를 버티면 성공의 모습이 보임. 

루틴이란 생각하지 않고 몸이 움직이는 것

작심삼일을 반복했던 이유 : 자기 이해와 사랑 부족, 인생 목표 부재, 너무 높은 목표 설정, 초반에만 열정가득

미라클타임 프로세스 

할 일 정하기 

-가치관 (어떤 사람이 되고 싶은가요? ) : 산업보고서, 기업리포트 읽기  / 영어책 필사하기 (스티브잡스)

-감정(무엇을 할 때 즐겁고 행복한가요?) : 경제 공부할 때 좋음  / 영어 공부 하고 싶음

-두려움(내가 자꾸 미루는 건 무엇인가요?) : 어려울 것 같아서 쉬운 유튜브만 봄 / 영어 공부 잘 하고 싶음. 

 

 

1. 눈에 보이는 목표 설정

-이미지 그리기(내가 하는 모습을 상상하기)

-작게 나누기(목표 행동을 하기 위한 과정 세분화) : 나는 하루에 (  )분 동안 (   )을 한다.

-쉽게 시작하는 수준(5~15분으로 할 수 있는 양) : 한경 컨센서스 들어가서 하루 1개 읽기 / 매일 1쪽 필사하기

 

2. 시간 정하기

- 하루, 일주일 시간 기록

- 몸과 마음의 에너지가 좋은 때는? : 매일 6시

-5~15분 낼 수 있는 구간은?

-동일한 시간을 낼 수 있는 구간은?

-대체할 시간대와 주말 보충은?

 

3. 장소 정하기

-집 주변 둘러보기

-내 마음이 편안한 곳은?

-내 꿈과 연결된 이름 정하기 (작가의 방, 내 꿈이 이뤄지는 곳)

-청소하기

-준비물을 미리 갖다 놓기(눈에 보이는 곳에 두기) 

 

4. 5분으로 시작 : 휴대폰을 멀리한다. 

-타이머를 5분에 맞추기

-한가지에만 집중하기

-느낀 점 기록하기

 

5. 모노태스킹 

-심호흡하기

-휴대폰 멀리하기

-한 번에 한 개만 하기

-최대 집중시간 보다 목표시간 짧게

-미리 주변 정리

 

6. 일하면서 루틴 이어가기

-개인 온라인 모음, 온라인 카페 활용

-하루 10분, 성공 가능한 활동

 

자기계발서를 읽으면 방법론 위주! 소설, 시집, 고전을 읽으면 내가 인물을 이해하고 나만의 생각이 생김. 자신이 있 다양한 상황을 경험할 수 있음.  시집을 읽으면 창조적인 아이로 키울 수 있음. 

 

10-5-1 필사

- 10분 책 읽기 : 

- 5분 필사 : 꼭 담고 싶은 문장, 부분만

- 1분 내 생각 쓰기 : 아무말 대잔치

- 마무리 제목짓기

 

나만의 미라클타임 설정

1. 무슨 행동

2. 언젠 할 건가요

3. 어디에서 할 건가요

4. 준비물

5. 몇 분 집중해서 할 건가요 - 3주 정도 12번이 좋음. 

 

2시간 가까지 줌으로 강의를 들었다.  짧은 시간이라도 나를 생각하고 온전히 나만을 사랑하는 시간을 만들라는 말이 좋았다. 가족, 아이들, 남편 누군가를 사랑해야하는 엄마의 입장에서만 사로잡히지 않고 나를 위한 시간을 마련해야 하는 것을 결국 모두를 위해 좋은 선택인 것을 몇년의 육아를 통해 알았다.

내가 지금 하고 있는 것들, 산책, 독서, 글쓰기, 요가를 꾸준히 하면서 나를 가꿔보자.

육아를 하는 동안 4권의 책을 썼다는 저자를 통해 반성과 격려를 얻게 되었다.